Respuesta corta
Necesitas terapia cuando lo que te ocurre ya te sobrepasa: cuando sientes que ya solo no puedes, que te cuesta dormir, relacionarte o disfrutar, o que llevas tiempo cargando algo que por más que intentas, no cambia.
Sin embargo, no hace falta esperar a ese punto.
Muchas personas llegan a mi consulta cuando el problema ya las rebasó, y casi siempre dicen lo mismo: “debí venir antes”.
Para dimensionarlo: según la Encuesta Nacional de Bienestar Autorreportado (ENBIARE) 2025 del INEGI, 21.4 % de los adultos en México presentó indicios de ansiedad y 10.9 % de depresión en las dos semanas previas a la encuesta.
Son indicios, pero muestran que no eres la única persona que pasa por esto.
Mucha gente dice: “La terapia es para locos”
Como psicólogo en Guadalajara es el mito que más escucho, tanto de pacientes como de sus familias.
Mi respuesta es sencilla: la terapia no es para “locos”, es para personas que quieren entenderse mejor y vivir con más recursos. Y lo digo también desde mi propia experiencia: yo también voy a terapia, es parte de mi labor como psicoterapeuta.
Pedir ayuda no te hace débil.
Te hace alguien que se toma en serio su bienestar (e incluso el de los demás).
El problema de la culpa
Hay dos formas de culpa que veo seguido:
- La culpa por no esforzarte lo suficiente. “No le echo ganas”, “no pienso positivo”, “si me esforzara más ya estaría bien”. Vivimos en una cultura del esfuerzo individual que le pone todo el peso a la persona y olvida el contexto en el que vive. Contexto que ejerce diversas formas de injusticia y maltrato.
- La culpa heredada. “Vengo de una familia con problemas”, con papás con adicciones o dinámicas difíciles, como si eso fuera destino inamovible.
Desde mi enfoque, ninguna de las dos explica por completo lo que te pasa. Tu historia influye, pero no te define.
Y muchas de las presiones que enfrentamos son sistémicas: laborales, económicas, familiares.
Entenderlo no te quita responsabilidad, pero sí te quita una culpa que no te corresponde.
Hablé de esto con más detalle en una entrevista sobre las raíces sociales de la ansiedad y la depresión.
Qué cambia cuando empiezas terapia
Cuando una persona deja de culparse, empieza a notar recursos que siempre estuvieron ahí. En terapia suelen aparecer cosas como:
- Poner límites.
- Pensar en posibilidades que antes no veía.
- Desarrollar habilidades nuevas.
- Hacer pequeños cambios todos los días.
- Conectar c0n los propios valores.
Y con el tiempo, la persona empieza a percibir con claridad el objetivo que se planteó en la psicoterapia.
Cómo trabajo
En mi práctica de psicoterapia individual en Guadalajara activamos tus recursos, planteamos objetivos claros, usamos tu creatividad y cultivamos el pensamiento crítico, porque muchos malestares tienen que ver con presiones que no dependen solo de ti. Atiendo adultos y adolescentes en terapia individual y brindo terapia de pareja y terapia familiar.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si necesito terapia o solo estoy pasando por un mal momento?
Si el malestar dura semanas o meses, interfiere con tu vida diaria o sientes que ya te rebasa, vale la pena consultarlo con un profesional.
¿La terapia es solo para casos graves?
No. No necesitas tocar fondo para empezar. Mientras más temprano pidas ayuda, mucho mejor. Lamentablemente, la mayoría de las personas asisten a psicoterapia cuando el problema ya es grave.
¿Qué pasa en la primera sesión?
Platicamos con calma sobre qué te trae por acá, qué esperas lograr y cómo trabajaríamos. Podemos incluso comenzar a trabajar con objetivos desde la primera sesión.
¿Puedo tomar terapia en línea?
Sí. Atiendo de forma presencial en Guadalajara y también en línea, para personas en cualquier parte de México.
Si estás en una crisis o necesitas hablar con alguien ahora mismo, puedes comunicarte con la Línea de la Vida de la CONASAMA (Secretaría de Salud) al 800 911 2000.
¿Quieres dar el primer paso? Agenda tu sesión de terapia en Guadalajara
Si estás dudando, esa duda ya es una señal de que algo en ti pide atención.
💬 Puedes agendar tu cita conmigo en Psicología y Mente, de forma presencial en Guadalajara o en línea. 💬
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