Cómo ayuda la terapia en la ansiedad: qué cambia desde la primera sesión
Respuesta corta: la persona empieza a sentir más tranquilidad desde la primera sesión, porque ahí se define el problema y se descompone en partes concretas.
Después se plantean objetivos entre los dos, y eso le devuelve motivación y sensación de poder actuar. La Organización Mundial de la Salud considera esenciales las intervenciones psicológicas, sobre todo la terapia de conversación, en el tratamiento de los trastornos de ansiedad.
Cómo ayuda la terapia en la ansiedad: un problema gigante se vuelve problemas concretos
En la primera sesión, defino con claridad el problema, o los problemas, y se separan en sus partes. Así deja de verse como algo enorme que aplasta y pasa a ser situaciones específicas, que ocurren en lugares, momentos y con personas concretas.
Objetivos que se construyen juntos
A partir de ahí se plantean objetivos construidos entre la persona y yo.
Eso aumenta la motivación y la sensación de agencia.
La investigación respalda este punto: el acuerdo entre paciente y terapeuta sobre los objetivos, y la colaboración para alcanzarlos, se asocian con mejores resultados (Tryon, Birch y Verkuilen, 2018, Psychotherapy).
En general, la calidad de la relación con el terapeuta se asocia de forma consistente con mejores resultados, según un metaanálisis de 295 estudios con más de 30 000 pacientes (Flückiger y colaboradores, 2018, Psychotherapy; en español, Corbella y Botella, 2003, Anales de Psicología).
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Si te reconoces en esto: ¿Por qué me da ansiedad? · ¿Pastillas o terapia para la ansiedad?
Carlos Murguía
Psicoterapeuta en Guadalajara
Licenciado en Psicología, con especialidad en terapia sistémica breve y estudios de maestría en terapia familiar sistémica. Atiende adultos, adolescentes, parejas y familias. Conoce cómo trabajo en psicoterapia en Guadalajara.