Por qué me da ansiedad: causas frecuentes y por qué no es debilidad
Respuesta corta: la ansiedad rara vez tiene una sola causa. Suele venir de un estrés crónico que no se logra procesar, de entornos y relaciones que desgastan, de lo que se aprendió en la familia de origen, de experiencias difíciles del pasado y de cómo estás cuidando tu cuerpo, sobre todo el sueño y la alimentación. Varias pueden sumarse.
La Organización Mundial de la Salud coincide: los trastornos de ansiedad resultan de una interacción compleja de factores sociales, psicológicos y biológicos.
Para distinguirla del estrés de todos los días, lee ¿Cuál es la diferencia entre estrés y ansiedad?
Por qué me da ansiedad: el estrés crónico ya no encuentra descarga
Cuando el estrés se queda mucho tiempo y no hay cómo procesarlo, el cuerpo y la mente permanecen en alerta. Con el tiempo, esa alerta se convierte en ansiedad.
Entornos y relaciones que desgastan
Vivir en relaciones o entornos estresantes, con dinámicas maltratantes, es una causa frecuente. Muchas personas no pueden zafarse de esas circunstancias y quedan en una situación que sienten insostenible: quieren salir y no pueden.
Un estudio de investigadores de la UNAM y la Universidad Anáhuac encontró más ansiedad en quienes viven violencia de pareja, leve o grave, que en quienes no la viven (Betancourt Ocampo y colaboradores, 2021, Universitas Psychologica).
Lo que se aprendió en casa y lo que se vivió
La familia de origen, las experiencias del pasado y las pérdidas o cambios grandes también influyen en cómo reaccionamos hoy ante el estrés. La Guía de Práctica Clínica del IMSS para trastornos de ansiedad en el adulto menciona entre los factores de riesgo la historia familiar de ansiedad y los eventos de vida estresantes o traumáticos.
En México, la Encuesta Nacional de Comorbilidad encontró que la disfunción familiar y el maltrato en la infancia están entre los predictores más fuertes de los trastornos de ansiedad (Benjet, Borges y Medina-Mora, 2010, Journal of Psychiatric Research).
Tu cuerpo también cuenta
Dormir mal y comer mal alimentan la ansiedad: incluso dormir un poco menos de lo habitual se asocia con más ansiedad al día siguiente (Ben Simon y colaboradores, 2020, Nature Human Behaviour).
Cuidar el sueño y la alimentación ayuda, aunque casi nunca basta por sí solo.
Es entendible lo que te pasa
Quizá llevas mucho tiempo cargando con muchas responsabilidades. Es posible que, por tu sentido del deber, te cueste trabajo modificar esas relaciones.
Eso tiene sentido, y no es debilidad.
También conviene nombrar la violencia: la ansiedad es, muchas veces, un efecto del maltrato y del trauma.
La OMS lo recoge así: quienes han vivido abuso o pérdidas graves tienen más probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad. Si es tu caso, no es exageración tuya.
Si eres mujer y vives violencia, la Línea de las Mujeres 079, opción 1 ofrece orientación y contención emocional gratuitas.
Si has pensado en quitarte la vida, comunícate de inmediato con la Línea de la Vida de la CONASAMA (Secretaría de Salud) al 800 911 2000, gratis y las 24 horas.
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Carlos Murguía
Psicoterapeuta en Guadalajara
Licenciado en Psicología, con especialidad en terapia sistémica breve y estudios de maestría en terapia familiar sistémica. Atiende adultos, adolescentes, parejas y familias. Conoce cómo trabajo en psicoterapia en Guadalajara.